l kreatyna

[...] Testosteron w górnych granicach normy, TSH w dolnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda / ZMA na noc, kreatyna, wit C z rana. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie miesiące - brak konkretnej diety. Raczej zwiększanie aktywności [...]

Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]

[...] 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie do tego wsztskie osłonki oczywiscie odblok itp wszystko wiem wszystko czytalem co i jak do tego wszystkiego kupuje gajnera mega mass Arginine 3 a pod koniec tribulon i kreatyna i na kreatynie jeszcze ponad miesiac po cyklu jakies poprawki ? z góry dziekuje

Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Pro_i2108_d380x380.jpg ActivLab Tricreatine Malate Pro 120/300 caps - zwiększa siłę i wytrzymałość - wspomaga wzrost masy mięśniowej - wysoka przyswajalność, stabilność i efektywność anaboliczna - aż 970mg jabłczanu kreatyny w jednej kapsułce Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w mięśniach o [...]

[...] współpracy. 10. Stan zdrowia: Nie mam obecnie żadnych problemów ze zdrowiem 11. Stosowane suplementy: WPC w przypadku gdy nie dam rady podciągnąć białka standardową dietą + kreatyna w ilości 2g dziennie (tak, wiem że to jest niewiele), okazjonalnie kofeina w postaci tabletek, lub kawy, a także codziennie VitaPack z *FD oraz tran. [...]

[...] na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. Oprócz tego leciało codziennie na czczo BCAA i kreatyna, a w dni treningowe dodatkowo przed treningiem ten sam zestaw. Podsumowując: - jak ułóżyć makro i ilość kalorii z tego planu który zamieściłem, żeby nie spadła mi [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

OLIMP TCM Mega Caps 150 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Mega_Caps_i26078_d380x380.jpg OPIS OLIMP TCM Mega Caps to suplement diety dla sportowców zawierający 100% czystego jabłczanu kreatyny (Tricreatine malate). Taka postać kreatyny charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością, a co za tym idzie - wysoka biodostępnością. Nie [...]

[...] zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 tluszczy i 2-3 litry wody dziennie. Ogolnie z 102,1 zeszło mi na [...]

[...] 2-3 razy w tyg (tak z 20km po bulwarach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga sztangielki) : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : kreatyna, olimp pure whey isolate 95. (codziennie miarka kreatyny i miarka białka. Podczas przerwy covidowej -brak) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Wyciskanie na klate [...]

[...] : DT:3500kcal DNT: ok. 3150kcal, dieta ułożona przez dietetyka, nie przez internet, po dokładnej ankiecie i analizie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA Trening: FBW: A(poniedziałek): -wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny 8 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń 6 powtórzeń -wiosłowanie sztangą nachwytem 8 [...]

Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]

[...] boksowalem i biegalem 10km.Bylem niezle rozciagniety i zwinny.. Dieta nie była idealna ,ale dosc dobra jak na owczesne mozliwosci.Czasem dorzucalem jakies suplementy jak kreatyna,aminokwasy Megabola(te co trzeba było lykac kilkadziesiat sztuk) oraz w pozniejszym okresie Hmb(jestem zwolennikiem tego suplementu). Po studiach zaczela się [...]

[...] ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeśli będa efekty to myśle nad kreatyna Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 18:51:39 Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 19:25:13

Cześć ułożyłem sobie dietę na mase jestem: ektomorfikiem 18lat 180cm wzrostu waga 70kg proszę was drodzy forumowicze abyście lookneli swoim bardziej doświadczonym okiem czy taka dieta będzie ok ŚNIADANIE: - 5.45 100g płatków, Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g [...]

[...] jest trening co 2gi dzien, tzn. dzien treningu dzien przerwy dzien treningu itd... moj cykl supli wyglada tak: -glowny srodek TRENADROL (ph cos na bazie trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy [...]

Witam Wszystkich użytkowników. Po długim czasie rozważań postanawiam założyć swój pierwszy dziennik treningowy tak więc proszę o wyrozumiałość :D Informacje o mnie ( cykle , odbyte treningi , odżywki itp. ) : Mam 21 lat i z przerwami ćwiczę ponad rok czasu. Pierwszy trening jaki wykonywałem był treningiem "split" który był w ogóle nie przemyślany [...]

[...] pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni treningowe dodatkowe 2 po wysiłku). Przede wszystkim chciałbym [...]

[...] : Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Przez jakiś czas jechałem na 1300 kcal które opisałem w tym temacie: [...]